Il-konsum rakkomandat ta 'kuljum ta' ġewż huwa ta 'madwar 30 gramma. Jekk aċċidentalment tiekol wisq ġewż, għandek tnaqqas iż-żejt u t-teħid ta 'ikel ta' kuljum tiegħek.
Tabella tal-Kaloriji tal-Ġewż (Porzjon li jittiekel)
Unità: kcal/100g
Ġellewż 594 (ekwivalenti għal jin 1 ta’ ross imsajjar)
Ġewż tal-arżnu 619 (ekwivalenti għal jin u liang 1 ta' ross imsajjar)
Qastan 212 (ekwivalenti għal 3.6 liang ta’ ross imsajjar)
Lewż 562 (ekwivalenti għal 9.6 liang ta' ross imsajjar)
Żerriegħa tal-ġirasol 616 (ekwivalenti għal 1 jin u 1 liang ta 'ross imsajjar)