Qmuħ jinkludu varjetà ta 'tipi ta' ikel, komunement inklużi ross, qamħ, fażola tas-sojja, u qamħ.
Ross: Staple fuq il-mejda tal-pranzu, rikk f'diversi nutrijenti.
Qamħ: Bħal qamħ sħiħ, għandu valur nutrittiv għoli, li jipprovdi enerġija u varjetà ta 'nutrijenti.
Fażola tas-sojja: Għalkemm ħafna drabi kklassifikata bħala legumi, tista 'wkoll titqies bħala qamħ f'sens usa', b'kontenut estremament għoli ta 'proteini u kwalità eċċellenti.
Qamħirrum: L-aqwa għażla fost il-ħbub sħaħ, rikki fin-nutrijenti, li fih karboidrati, fibra, proteini, vitamini u minerali.
Tuberi: Bħal patata ħelwa u patata, ħafna drabi kkunsmata bħala tip ta' qamħ, rikki f'-lamtu ta' kwalità għolja, vitamini, minerali, u fibra tad-dieta, ta' benefiċċju għas-saħħa tal-imsaren.